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沈阳心理专家教你高考考前9个心理调整小妙招
发布时间:2020-06-19 浏览7366次

高考前的心理调整是十分重要的,好多人会在马上到达彼岸的时候放弃。沈阳心理专家教你高考考前9个心理调整小妙招让你安全度过高考时期。

1.强化自信。不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。

2.优化情绪。在迎考复习和高考中,要学会转移不良情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听鸟鸣;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。

3.自我减压。相信只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

4.自我质辩。自我质辩是心态自我调整的良方之一。自问:这种担心有必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

5.积极暗示。积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。“我行,我一定行”、“我潜力大”、“我进步大”、“我喜欢挑战”都是积极的暗示。

6.潜心每一步。淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。

7.正常作息。考前保证充足睡眠,养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。

8.坦对现实。当你进入高考考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。

9.保持平常心。无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,不以物喜,不以己悲。上面的高考迎战技能小伙伴们都get到了吗?几位专家似乎都提到了冥想、深呼吸、积极的自我暗示等方法呢,可见这些方法有多重要,快来尝试一下吧!

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